今回のブログは医局が担当させていただきます。

眠られぬ夜に

眠られない夜はつらいものです。眠らなければと一所懸命がんばっても、ますます眠られなくなったり。そのまま朝が近づいた暁には、つらいため息が出てしまうこと、私も経験があります。

寝付けない時は交感神経が優位になっています。早く寝ないと、と焦れば焦るほど逆効果になることもあります。そんな時は割り切って起きてしまい、何かする方が良かったりもします。ただしなるべく、副交感神経（リラックスの方向）が優位になることを。涙を流すことも良いリラックス法です。泣いたあと何だか眠くなるのもこれが理由です。本やマンガ、ドラマや映画など、自分の泣けるツボを用意しておくのがおすすめです。