モヤモヤした時の対処法

豊橋にある精神科の可知記念病院です。本日のブログは庶務課が担当致します。
今日は『モヤモヤした時の対処法』についてご紹介になります。

モヤモヤした時の対処法

皆さんは、今この瞬間もモヤモヤした悩みを抱えていませんか？うまく言葉にできないけれど、何かに追われているような感覚が拭えなかったり、焦りを感じていたりしませんか？人は無意識のうちに、頭の中で見えない何かと戦っていたり、知らないうちに不安を感じてしまうことがあるものです。

そんな時におすすめしたいのが、『一度モヤモヤをすべて紙に書き出してみる』という方法です。頭の中に溜まっている焦りや不安といった悩みを、すべて引っ張り出して目に見えるようにしてしまいましょう。これは『ジャーナリング』という、書く瞑想とも呼ばれる方法です。

目に見えない思考や感情を直接目で見えるようにすることで、『あ、こんなことを考えていたんだ』『こんなことで悩んでいたんだ』という客観的な視点で悩みを理解することができるのです。

連日悪いニュースばかり目にして、先の見えない未来に何となく不安を感じたりすることもあるでしょう。しかし、その不安を紙に書き出してみると、案外小さな悩みだったと気づかされることがあります。

ぜひ今日から、モヤモヤした時には紙に書いてみる、このジャーナリングという方法を試してみてください。