豊橋市の精神科の可知記念病院のブログです。
本日のブログは看護部が担当いたします。
日々のトレーニングと気付き
皆様日頃運動はしているでしょうか？
身体活動・運動が多くの生活習慣病を予防・改善し、健康の維持や介護予防に効果的なことは、いまや常識です。そして、私も筋トレにはまり、日々トレーニングに励んでおります。そんな中で今回は私がトレーニングをする中で気づいた事を紹介したいと思います。
皆様、腕を太くしたいと思ったことはありませんか？たくましくゴツゴツした腕は魅力的ですね。私もそんなたくましい腕に憧れ、トレーニングに励んでいます。最初の頃は上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えれば腕が太くなると考え、ダンベルカールなど上腕二頭筋（力こぶ）のトレーニングばかりしていました。しかし、筋トレについて勉強すると上腕の筋肉は上腕二頭筋より上腕三頭筋（上腕の裏の筋肉）のが大きいことを知りました。その後、プレス系のトレーニングを取り入れるとみるみるうちに腕が太くなりました。筋トレも看護と一緒で正しい知識を持つ事が大切だと学びました。
筋トレは無理をすると怪我をしてしまう可能性があります。
しかし、適度な運動は精神面にも良い影響があると思いますので、皆様も良かったら自分のベースで運動してみてください。
